1. Vitamin A

Tầm quan trọng

Tác động chính lên quá trình hình thành tim, gan, phổi, thận và hệ thần kinh trung ương

Giúp cho xương và răng bé phát triển khỏe mạnh

Hàm lượng tối ưu

Lượng vitamin A được chuyên gia khuyến nghị hàng ngày là 750 – 770 micrograms RAE (2,565 IU)

Tránh bổ sung gan động vật các loại trong thực đơn hằng ngày của mình vì đây là nguồn cung cấp vitamin A ở dạng hoạt động cao nhất. Ví dụ: 85g gan bò đã có lượng vitamin A cao hơn khuyến cáo 12 lần.

2. Vitamin C

Tầm quan trọng

Chống oxy hóa bảo vệ các mô khỏi bị hư hại

Giúp cơ thể hấp thụ chất sắt

Xây dựng hệ thống miễn dịch khỏe mạnh

Hàm lượng tối ưu 

Từ 70 đến 90 mg mỗi ngày

Không nên nạp quá 200 mg vitamin C mỗi ngày

Vitamin - Mẹ bầu ơi, hãy cẩn thận

Description: 3.jpg

3. Vitamin D

Tầm quan trọng

Giúp cơ thể hấp thụ tốt canxi và phốt pho

Phát triển xương và rang

Hàm lượng tối ưu 

Khoảng 200 IU vitamin D mỗi ngày

4. Vitamin E

Tầm quan trọng

Góp phần thuận lợi cho quá trình phát triển của thai nhi

Giảm được tỷ lệ sẩy thai hoặc sinh non

Hàm lượng tối ưu 

Tối đa từ 15- 19 mg vitamin E mỗi ngày

5. Vitamin B1

Tầm quan trọng

Giúp tăng mức năng lượng

Điều hòa hệ thần kinh

Tham gia vào quá trình sản xuất hồng cầu

Hàm lượng tối ưu 

Trung bình 1,4 mg mỗi ngày

6. Vitamin B6

Tầm quan trọng

Giúp hình thành các tế bào máu đỏ

Giảm thiếu tình trạng ốm nghén

Hàm lượng tối ưu 

Trung bình 1,9 mg mỗi ngày