Sự phát triển trí não của thai nhi từ trong bụng mẹ là một quá trình vô cùng kì diệu. Ngay từ tam cá nguyệt đầu tiên, trí não của bé con đã hình thành và dần phát triển rồi này! Và để giúp con phát triển trí não toàn diện, mẹ hãy tham khảo ngay các bí quyết sau nhé, đơn giản mà vô cùng hữu hiệu đấy.

BÍ QUYẾT TĂNG CƯỜNG PHÁT TRIỂN TRÍ NÀO CHO BÉ YÊU TỪ TRONG BỤNG MẸ

Chắc nhiều mẹ đã biết những thực phẩm mình ăn đóng vai trò vô cùng quan trọng, vì nó ảnh hưởng trực tiếp để sự hình thành cấu trúc cơ thể của bé. Thế nên, mẹ nhớ chú ý để khẩu phần ăn luôn cung cấp đủ dưỡng chất cho sự phát triển của con.

Sau khi mẹ thụ thai thành công, hệ thần kinh bao gồm não bộ là một trong những hệ thống đầu tiên phát triển của bé (i). Thế làm sao để giúp con yêu có não bộ khỏe mạnh cho nền tảng trí tuệ vững chắc, đây là vài bí quyết đảm bảo rất có ích cho mẹ bầu.

  1. Ăn uống đúng cách

Khẩu phần ăn đầy đủ dinh dưỡng bao gồm sự đa dạng rau củ, trái cây, các thức ăn giàu đạm như sữa, các loạt đậu, các loạt hạt, ngũ cốc kèm theo các dưỡng chất bổ sung  sẽ giúp cân bằng nguồn dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển toàn diện của thai nhi, bao gồm trí não của bé. Bên cạnh đó, các dưỡng chất như DHA, folate… cũng là những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển não bộ bé mà mẹ cần bổ sung trong thai kỳ. Vì thế, nếu mẹ dự tính mang thai hoặc đã có ‘tin vui” thì hãy tích cực ăn các thức ăn giàu folate và DHA. Các chất này có thể tìm thấy trong bơ, bông cải xanh, cam quýt và các loại rau lá xanh. Ngoài ra, các loại cá như cá hồi, cá mòi cũng cung cấp kha khá DHA cho cơ thể mẹ bầu. Và mẹ cũng đừng quên nghe theo chỉ định của bác sĩ để sử dụng các chất bổ sung để cung cấp thêm sắt và axit folic cho cơ thể.

Có thể nhiều mẹ thắc mắc tại sao phải bổ sung nhiều DHA. Thực tế, DHA là một trong những dưỡng chất quan trọng hàng đầu cho trí não bé yêu. Loại axit béo omega -3 này là một trong những thành phần cần cho sự phát triển của não bộ. Nó giúp hình thành cấu trúc và chức năng của não, trung tâm điều khiển các hoạt động của con.

Tham khảo thêm bài viết về các chất bổ sung mà bác sĩ thường chỉ định để cho bé phát triển hiệu quả

[MJ_Bài số 1_Những dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ mà mẹ bầu nên biết]

  1. Tránh xa các hóa chất độc hại

Chất độc, hoặc các hóa chất độc hại, được tìm thấy ở khắp mọi nơi, ngay từ cả thức ăn và môi trường. Và chắc chắn hơn ai hết, mẹ cũng hiểu rõ rằng chúng không hề tốt cho sức khỏe hai mẹ con Các hóa chất thông thường trong nhà thường có chứa chất phthalates, chì và thủy ngân có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển trí não nếu tiếp xúc lâu ngày.

Để não bộ bé phát triển toàn diện, mẹ cũng cần tránh đồ uống có cồn. Thịt, cá và trứng chưa nấu chín, pho mát mềm cũng có thể chứa vi khuẩn hoặc ký sinh trùng gây ra các bệnh cho bé yêu. Vì vậy, dù thích ăn cá, mẹ cũng nhớ để ý chọn loại chứa ít thủy ngân như cá mòi, cá hồi nhé (iii)

Nếu mẹ cần uống thuốc, hãy nhớ liên lạc với bác sĩ để tư vấn sử dụng đúng cách. Ngay cả các loại thuốc mua bán tại các nhà thuốc không cần toa của bác sĩ, cũng không đảm bảo sẽ an toàn cho các bà bầu. 

  1. Chăm chỉ tập thể dục

Với cái bụng bầu to dần lên mỗi ngày, việc tập thể dục quả là chẳng hề dễ dàng. Thế nhưng lợi ích của việc tập thể dục này cực kì hiệu quả. Tập thể dục giúp duy trì vóc dáng cơ thể, tăng cường sức khỏe và giúp mẹ bầu vượt cạn dễ dàng hơn. Chưa hết, luyện tập điều độ còn giúp giảm bớt chứng đau lưng, táo bón, sưng phù, giúp mẹ yêu đời và có thêm năng lượng mỗi ngày. Nhờ đó, mẹ sẽ ngủ ngon hơn, hạn chế tăng cân không kiểm soát và còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ. Muôn vàn lợi ích không thể ngờ tới chỉ với việc đơn giản là xây dựng thói quen tập luyện ngay từ hôm nay đó mẹ ơi! Tuy nhiên, áp dụng bài tập nào và chế độ luyện tập ra sao là những vấn đề mẹ cần sự hướng dẫn của các chuyên gia y tế nhé. Mẹ bầu được khuyến cáo không nên tập tạ hoặc các bài tập quá sức. Chỉ cần mẹ chú ý không ngồi liên tục, di chuyển thường xuyên hơn, đi bộ nhẹ nhàng cũng là một thói quen tốt.

  1. Kích thích cảm xúc của bé yêu

Theo nghiên cứu, em bé có thể lắng nghe và dần biết cảm thụ âm thanh, lời nói từ khi còn trong bụng mẹ. Việc tương tác với bé sẽ giúp gắn kết mẹ con và hỗ trợ cho việc phát triển của trí não.

Âm nhạc luôn là một liệu pháp khoa học mà rất nhiều mẹ bầu áp dụng. Tùy theo thể loại khác nhau, âm nhạc sẽ kích thích hoạt động hoặc xoa dịu bé yêu không chỉ trong bụng mẹ mà đến khi bé chào đời. Các nghiên cứu cũng chỉ ra việc cho thai nhi tiếp xúc sớm với âm nhạc sẽ có tác động tích cực đến việc phát triển hành vi của trẻ. Ngoài việc cho con nghe nhạc có sẵn, mẹ cũng nên thường xuyên hát cho con nghe.

Thường xuyên “chơi đùa”, tương tác với con từ khi còn nằm trong bụng mẹ sẽ giúp hai mẹ con gần gũi cho đến khi con chào đời khỏe mạnh. Những hoạt động đơn giản thế thôi nhưng sẽ giúp mẹ giải tỏa căng thẳng và cũng giảm đi những áp lực có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của con. Còn một lưu ý cuối cùng là những cảm xúc của mẹ sẽ ảnh hưởng đến sự hình thành và thể hiện cảm xúc của con yêu, thế nên hãy luôn vui cười, thoải mái tận hưởng thai kỳ nhé! Vì mẹ khỏe, bé vui, cả nhà hạnh phúc mà!

Bài tham khảo:
i. Fetal development: The 1st trimester. (n.d.). Retrieved March 21, 2017, from http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-de...
ii. Why should I avoid some foods during pregnancy? Retrieved 2 June 2017 from, http://www.nhs.uk/chq/Pages/917.aspx?CategoryID=54
iii. Eating Fish: What Pregnant Women and Parents Should Know. Retrieved 2 June 2017 from, https://www.fda.gov/food/foodborneillnesscontaminants/metals/ucm393070.htm
iv. Pregnancy and exercise: Baby, let's move! (2016, June 09). Retrieved February 22, 2017, from http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-de...
v. Babies Learn to Recognize Words in the Womb. Retrieved 2 June 2017 from, http://www.sciencemag.org/news/2013/08/babies-learn-recognize-words-womb
vi. Arya, R., Chansoria, M., Konanki, R., & Tiwari, D. K. (2012). Maternal Music Exposure during Pregnancy Influences Neonatal Behaviour: An Open-Label Randomized Controlled Trial. International Journal of Pediatrics, 901812.
vii. Left-handed fetuses could show effects of maternal stress on unborn babies. (2014, June 3). Retrieved February 22, 2017, from https://www.dur.ac.uk/news/newsitem/?itemno=21328
(i) Sự phát triển của thai kì: Tam cá nguyệt thứ nhất (n.d.). đăng lại vào ngày 31.3.2017 theo http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/prenatal-care/art-20045302
(ii)  Tại sao mẹ bầu cần tránh những loại thức ăn này khi mang thai.  Đăng lại vào 2.6.2017, theo http://www.nhs.uk/chq/Pages/917.aspx?CategoryID=54
(iii) Ăn cá: Những điều mẹ bầu và cha mẹ cần biết, đăng lại 2.6.2017, theo
(iv)Thai kỳ và thể dục: Con yêu ơi, mình cùng vận động nào (9.6.2016), đăng lại 22.2.2017 theo
(v): Bé yêu học hỏi cảm nhận thế giới từ trong bụng mẹ, đăng lại 2.6.2017 theo
(vi): Arya, R., Chansoria, M., Konanki, R., & Tiwari, D. K. (2012). Cho con tiếp xúc với âm nhạc từ trong bụng mẹ: những tác động đến hành vi của con – Thử nghiệm trên các đối tượng ngẫu nhiên. International Journal of Pediatrics, 901812.
(vii) Tác động do sự căng thẳng của mẹ lên thai nhi: Kiểm chứng trên thai nhi thuận tay trái (3.6.2014), đăng lại vào 22.2.2017, theo  https://www.dur.ac.uk/news/newsitem/?itemno=21328